Kickstart 2018 – styrke, yoga og mindfulness

Når: 11.–19. januar 2018
Hvor: Kantary Beach Villas & Suites, Thailand
Pris: fra 15.995,–
Avreiseflyplass: Oslo.

I januar kan du bli med Eva Katrine Thomsen og Ellen Solhaug til fargerike og magiske Thailand for en uke fylt med yoga, styrke, mental trening og mindfulness. Få en fantastisk kickstart på 2018 med en uke der du retter fokus innover og lytter til din egen kropp.


Utsolgt

I prisen inngår:

  • Flyreise t/r (Oslo) og mat om bord
  • Transport til/fra hotellet
  • Overnatting 7 netter
  • Frokost hver dag
  • Yoga og foredrag
  • Erfaren instruktør

Valgfrie tillegg:

  • Bo alene (3.700,- pr. uke)
  • Avbestillingsforsikring (295,-)
  • Reiseforsikring (630,-)

I løpet av uken vil du få utforsket ulike yogaformer, styrke- og mobilitetstrening, kombinert med spennende og lærerike foredrag og workshops, i tillegg til mindfulness, pusteøvelser og sosiale aktiviteter. De fleste yoga- og treningstimene praktiseres utendørs under palmene eller ved havet. I løpet av uken vil du lære hvordan du bruker forskjellige mentale verktøy for å bedre håndtere livets utfordringer og oppnå balanse i hverdagen. Gi deg selv en magisk uke du sent vil glemme – kom hjem som en sterkere utgave av deg selv, både fysisk og mentalt.

Program for uken:

Program for reisen:
I løpet av uken i Thailand kan du delta på daglige morgen- og ettermiddagsklasser i tillegg til ulike foredrag og workshops. Én dag er aktivitetsfri. Under sees et tentativt skissert program. Ikke alle klassene er spesifisert, men dette kommer i det endelige programmet du får på e-post i forkant av turen. (Endringer kan forekomme.)

Fredag 12. januar
Ankomst Thailand og innsjekk på hotell
15:30: Velkomstmøte.
16.30–17.30 Workshop: Yoga grunnteknikker, pust og utvalgte posisjoner.
17.30–18.00 Sunset Flow

Lørdag 13. januar
08.00–09.15 Morgenyoga
09.30 Frokost
10.30–11.30 Foredrag: Slik presterer du bedre med mental trening.
Egentid
17.00–18.00 Sunset Strength

Søndag 14. januar
08.00–09.00 SOMA MOVE
09.30 Frokost
Egentid
15.45–16.30 Foredrag: Hva er mindfulness?
16.30–18.00 Sunset Flow

Mandag 15. januar
Yoga i soloppgangen (klokkeslettet tilpasses)
Fri resten av dagen.

Tirsdag 16. januar
08.00–09.15 Morgenyoga
09.30 Frokost
10.30–11.30 Foredrag: Kosthold eller diett? Trender, myter og fakta om mat.
Egentid
17.00–18.00 Sunset Strength

Onsdag 17. januar
08.00–09.00 SOMA MOVE
09.30 Frokost
Egentid
16.30–18.00 Yoga Play på stranden

Torsdag 18. januar
08.00–09.15 Morgenyoga
09.30 Frokost
10.30–11:30 Workshop: Kickstart 2018 – målsetting og plan.
Egentid
16.30–18.00 Sunset Flow
Avslutningsmiddag (ikke inkludert)

Fredag 19. januar
Avreise.

Hvem passer turen for?

Denne reisen er åpen for absolutt alle, uansett du er nybegynner eller har praktisert noe yoga tidligere. Reisen gir deg mulighet til å lære og utforske yoga, i tillegg til styrketrening med egen kroppsvekt og andre aktiviteter. I tillegg vil du lære hva mindfulness er og hvordan du kan bruke det effektivt i hverdagen. I løpet av uken vil du bli guidet trygt gjennom en rekke ulike yoga- og treningsklasser – både dynamiske, lekne og utfordrende timer, til roligere og mer meditative klasser. Du kan også delta på ulike foredrag og workshops om yoga, mindfulness, mental trening (stressmestring og det å finne balansen i hverdagen), målsetting og kosthold. Med to erfarne instruktører vil du til enhver tid få ”hands on”-justeringer og individuell oppfølging, noe som bidrar til unik utvikling og gjør uken ekstra lærerik.

Romfordeling:

For at reisen skal være både rimelig og sosial plasserer vi deltakere på rom sammen to og to. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig.

Eva Katrine Thomsen

Eva Katrine er utdannet ved Norges Idrettshøgskole og har en master i idrettsvitenskap ved seksjon for coaching og psykologi. Hun er også utdannet personlig trener fra NIH og yogainstruktør gjennom Global Yoga. Eva Katrine brenner for å dele av sin lidenskap for trening og bevegelse, og yogatimene hennes kjennetegnes av en herlig kombinasjon mellom latter, lek, glede, optimale utfordringer, tilstedeværelse og alvor.

Ellen Solhaug

Ellen Solhaug er utdannet ved Høgskulen i Sogn og Fjordane og har en bachelorgrad i Idrett, fysisk aktivitet og helse, samt Praktisk-pedagogisk utdanning. Ellen har jobbet i treningsbransjen i over 20 år og har en variert bakgrunn som instruktør, personlig trener, produktutvikler og kursholder. Ellen har også en variert idrettsbakgrunn, blant annet innenfor turn og dans. Ellen har undervist yoga siden 2014 og har utdannelse fra SATS ELIXIA og Global Yoga.

Spørsmål og ytterligere informasjon

Har du spørsmål om turen, kontakt oss på
trening@ving.no