Søk på ving.no
Når: 16.-23.september 2024
Hvor: Porto Galini, Nidri, Hellas
Pris: fra 16 695,–
Avreise fra : Oslo
Påmeldingsfrist: 16.juni 2024
Velkommen til en uforglemmelig yogauke i Lefkas/Nidri. Bli med på masse yoga, meditasjon, pust, egentid, fellesskap, strandliv, sol og bad.
Det blir daglige energigivende, dynamiske morgentimer, og nærende, restituerende yin yoga og elementer fra mindful restorative om ettermiddagen. Vi utforsker kraften av pranayama/breathwork, og vi søker stillhet og indre ro gjennom meditasjon/mindfulness, avspeningsøvelser og yoga nidra.
Vi bor på det stemningsfulle 5 stjerners hotellet Porto-Galini Hotel Seaside Resort & Spa. Du kan glede deg til ypperlig, variert og fresh mat! Og til å besøke hotellets SPA-avdeling, innta solstolene på hotellets egen strand, svømme i det krystallklare havet eller utforske balansen på sup brett eller i kano mellom yogaøktene.
Forleng sommeren på dette vakre stedet i det Joniske hav på vestkysten av Hellas. Etter denne uken med sol, varme og masse deilig og inspirerende yoga, møter du høsten med mer vitalitet, energi og overskudd!
Tillegg for å bo alene fra 5 300,- NB! Begrenset antall!
Endrings-og avbestillingsbeskyttelse 399,-
Reiseforsikring 464,-
Halvpensjon 1960,-
Ønsker du å ha med deg mer enn 14 kg innsjekket bagasje, kan du legge det til i påmeldingsskjema.
Helseeffekter
Yoga gir mange positive helseeffekter, som blant annet:
Øker: Styrke, kondisjon, balanse, fokus
Minsker: Stress, uro, depresjon, smerte (spesielt i korsrygg og nakke)
Yoga – omgitt av natur
Nydelige yoga fasiliteter
Stranden nedenfor hotellet
Vi inviterer til lærerike samlinger der du blant annet kan utforske hvordan du kan fordype din Yin Yoga praksis, høyne vibrasjonene i kroppen med eteriske oljer og Pranayama. Hvordan lande i dyp avspenning, utforske teknikk og en mer leken tilnærming til yoga. Her ser du en oversikt over høydepunktene og noe av det magiske du kan oppleve gjennom uken.
Du velger selv hva du vil delta på:
• Daglig morgenpraksis
• Ettermiddagspraksis
• Soft Yoga
• Yin yoga
• Mindful Restorative Yoga
• Yoga Nidra Meditasjon
• Foredrag
• Spesialtimer for den lekne
• Teknikktimer for den nysgjerrige
• Avspenningteknikker som Pranayama og Breathwork
• Yin Yoga og eteriske oljer
• Inspirasjon om meditasjon, pust og avspenning
Vend hjem med senkede skuldre, ny energi og økt livsglede.
Det er fint med noe kjennskap til yoga/litt erfaring.
Foreløpig program - endringer kan forekomme
Mandag 16. september
Ankomst dag - mer informasjon kommer
Tirsdag 17. september
08.00 - 10.00 Morning Flow & informasjon om uka!
10.00 Frokost
Egentid
17.00 - 19.00 Yin Yoga - en introduksjon & inspirasjon etterfulgt av ukas første yin yoga praksis og lang avspenning
19.30 Middag
Onsdag 18.september
07.30 - 08.00 Morgenmeditasjon og pranayama
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow ELLER
08.00 - 09.30 Solhilsen A-Å (teknikkfokus for deg som vil terpe på teknikken og få opp litt tempo + QA)
09.30 Frokost
Egentid
17.30 - 19.00 Yin Yoga og meditasjon
19.30 Middag
Torsdag19. september
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow
09.30 Frokost
Egentid
17.00 Hvorfor velge aktiv hvile? Hvordan bruke eteriske oljer for å påvirke humøret ditt og andres?
17.30 – 19.00 Yin Yoga & Mindful Restorative yoga (“Learn to rest not quit”)
19.30 Middag
Fredag 20. september
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow
09.30 Frokost
10.30 - 11.00 Foredrag: God stemning
Halv dag fri
Lørdag 21. september
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow
09.30 Frokost
Egentid
16.00 - 17.30 After Sun Yoga Play
17:30 - 19:00 Soft Yoga
19.30 Middag
21.00 Kveldssermoni: Breathwork, Meditasjon & avspenning
Søndag 22. September
07.30 - 08.00 Walking Meditation
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow
09.00 Frokost
Egentid
17.00 Intro til Love & Kindness Meditation
17.30 - 19:00 Open Heart & Happy Hips Yin yoga
19.30 Middag
Mandag 23. september
Hjemreise
Johanna har jobbet med trening, helse og fysisk aktivitet hele livet. Hun har vært en stor bidragsyter innenfor treningsbransjen og spesielt gruppetreningen i hele Norden de siste 15 årene. Hun har utviklet noen av de største og fremste gruppetrening konseptene og har lang erfaring med utdannelse av nye instruktører og lærere. Hun har en brennende interesse for å se hele mennesket og er opptatt av hva Yoga, bevegelse, trening og stillhet kan gjøre med den mentale helsen. Dette gjenspeiler hennes helhetlige undervisning. Yoga, pust og meditasjon har vært en del av Johannas liv de siste 15 årene og er en stor og viktig del i hverdagen.
Johanna har fordypet seg innenfor ,Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Mindful Restorative Yoga, Yoga Terapi, Breathwork, Reiki, YogaNidra Meditasjon, Anti Gravity Yoga og Garuda Foundation. Johanna er også utdannet innen NLP coach. Johanna har de siste 10 årene holdt i flere yoga reiser & retreats rundt om i Norge, Sverige og i verden hvert år.
Facebook: @Johanna Fredriksson
Instagram: @Lifeby_Johanna
Nettside: Johanna Fredriksson
Epost: johanna.fredriksson@gmail.com
Sunniva har mer enn 25 års undervisningserfaring, først innen ballettfaget, hvor hun har en BA-grad i pedagogikk, og senere som yogalærer. Hun begynte å praktisere yoga på 90-tallet, ved siden av å være profesjonell danser og ballettlærer, har undervist yoga siden 2006 og på heltid siden 2017. Hun har sin yogautdannelse i blant annet Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra meditasjon og GravidYoga og har også fordypet seg innen Breathwork, klassisk Pranayama, Reiki, yogafilosofi og meditasjon gjennom blant annet studier over flere år med Eevi Beck som er darmacharya fra Thich Nhat Hanh.
Sunniva underviser mange ulike yogaformer, alltid forankret i troen på at alle bør praktisere yoga med en dypere forståelse av sinn/kropp forbindelse og med stor respekt og kjærlighet til seg selv og sine med-utøvere. Sunniva Sipus er en registrert yogalærer (RYT) gjennom Yoga Alliance, med godkjent og fullført yogalærerutdanning ved en registrert yogaskole (RYS).
Du er velkommen uansett utgangspunkt, alder og trenger ingen erfaring fra før.
For at reisen skal være både rimelig og sosial plasserer vi deltakere på rom sammen to og to. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig, men vi har et begrenset antall enkeltrom.
Avreise: fra Oslo lufthavn mandag 16. september kl. 16.55, ankomst Preveza kl. 21.25
Ankomst Oslo Lufthavn mandag 23. september kl. 14.50, avreise fra Preveza kl. 12.15
Flytidene kan bli endret. Forhold deg til tidene som står på billetten din.
Porto Galini er et flott hotell som ligger vakkert til i grønne omgivelser i en skråning melllom Nidri og Nikiana. Herfra har du fantastisk utsikt mot fjellene på det greske fastlandet. Du kan slappe av i Porto Galinis spa, ved bassenget eller på hotellets egen strand.
Har du spørsmål om reisen og innholdet, kontakt Johanna Fredriksson
johanna.fredriksson@gmail.com
For andre spørsmål som gjelder flyreisen og hotell:
trening@ving.no
