Søk på ving.no
Når: 1.-8.juni 2024
Hvor: Sunprime Waterfront, Playa de Palma, Mallorca
Pris: fra 15 995,-
Avreise fra: Oslo og Kristiansand
Fullbooket!
Bli med Helle og Lise-Lotte til Palma på en herlig treningsuke!
Lise Lotte og Helle inviterer til en tur for alle damer, proppet med treningsglede, sol og varme, og artige gruppetimer i alle former. Bli med på en morgentur langs strandpromenaden etterfylt av Stretching, slå deg løs på en av Dansetimene, eller bryn deg på puls- og styrketimer som Step, Bootcamp og Pilates.
I tillegg legges det opp til hyggelige sosiale fellesaktiviteter. Du velger selv hvor mye trening og sosialt du vil delta på, her er det rom for egentid også!
Uken passer for alle damer i alle aldre og uansett treningserfaring.
Valgfrie tillegg pr. person:
Lise-Lotte og Helle har i mange år jobbet side om side, og sammen holdt både dansetimer og show på treningsconventions. De har begge lang og bred erfaring fra treningsbransjen, og danner et sprudlende powerteam du kommer til å bli både motivert og føle deg inkludert av.
På turen vil du finne et bredt utvalg av treningstimer å velge mellom, og på timeplanen står det alt fra Løp, Pilates, Step, Bootcamp, Stretching og Dansetimer på menyen.
To dager på tur med oss kan se slik ut:
Dag 1
07:45-08:30 Gå-/løpetur
08:30-09:50 Stretching
16:30-17:00 HIIT
17:15-18:00 Dance
19:00 Fellesmiddag
Dag 2
08:30-09:15 Styrke
12:00-12:30 Vannaerobic
17:00 &17:30 Stretching i solen
16:45 & 17:30 Bootcamp
Høydepunkter og time beskrivelser ser du her:
Ready, set, go!
Første økten på turen hvor målet er å bli litt kjent. Passer for alle.
Stretching
Stretching for både de stive og de myke. ☺️
Dynamisk bevegelighet
En lengre time med rolige dynamiske bevegelser og stretching. Timen avsluttes med avspenning.
SheDance
Enkel og gøy DanceAerobic som passer for alle danseglade!
Dans&Bobler
Vi setter stemningen før fellesmiddag; med bobler i drikkeflaska og kule moves!
Step it up
Intervallbasert Steptime med enkel koordinasjon og høy puls!
Step to the beat
Steptime der vi lærer en lengre trinnkombinasjon. Passer til deg som er kjent med Step fra før.
Pilates
Klassisk Pilates med fokus på å styrke holdnings- og kjernemuskulatur.
SheMoves Bootcamp
Styrke- og pulsbaserte øvelser som tilpasses den enkelte.
SheMoves Bootcamp Strenght
Sirkeltrening med styrkebaserte øvelser. Teknikk
SheMoves HIIT
Intervallbasert pulstrening med enkle steg og øvelser. Alternativer til hopp gis.
Morgen løpe-/gåtur
Løp- eller gåtur langs strandpromenaden, der vi styrer eget tempo.
Løpsintervaller
Løpsintervaller på stranden.
Helle har jobbet over 20 år som gruppetreningsinstruktør og har derfor bred kompetanse innen faget. Hun er en ettertraktet instruktør og jobber i dag som PT og Pilatestrener for Nemus VIA og som hjemmetrener. Hun har en bachelorgrad i Livsstilsendring og folkehelse, samt kurs innen trening for eldre, gravide og spesielle grupper fra idrettshøyskolen. Helle ønsker å bidra til at fysisk aktivitet blir en positiv del av hverdagen til sine kunder og deltagere på timer, og at trening skal bli noe du gleder deg til! Når Helle ikke jobber som PT og instruktør er hun å finne som sanger/artist på konsert- og eventscener.
Instagram: @helleknutson
Lise-Lotte er utdannet danser og showartist ved The Urdang Academy i London og Bårdar Akademiet i Oslo. Hun har i tillegg lang fartstid i treningsbransjen, hvor hun har jobbet som gruppetreningsinstruktør i 20 år. Hun har sin utdannelse som gruppeinstruktør og personlig trener fra NIH, samt en bachelor i Samfunnsernæring fra OsloMet. Lise-Lotte har enorm entusiasme og engasjement for formidling av dans og trening og å skape en positiv følelse av mestring. Lise-Lotte sitt mål er å inspirere og motivere til bevegelse!
Instagram: @l_herlung
Damer i alle aldre og uansett treningserfaring!
Mye trening og litt avslapning, eller mye avslapning og litt trening? Du velger selv hvor mye du vil delta. Trenerteamet er dyktige instruktører med lang erfaring som lover at du vil bli utfordret uansett hvilke forutsetninger du kommer med. Bli med på en uke med masse humor, glede og inspirasjon!
For at reisen skal være både rimelig og sosial kan vi plassere deltakere på rom sammen to og to. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig.
Oslo lufthavn Gardermoen/Sunclass Airlines
Avreise: lørdag 1.juni kl. 07.00, ankomst Palma kl. 10.25
Ankomst ved hjemreise: lørdag 8.juni kl. 15.20, avreise fra Palma kl. 11.55
Kristiansand Lufthavn Kjevik/Sunclass Airlines
Avreise: lørdag 1.juni kl. 15.30 , ankomst Palma kl. 18.45
Ankomst ved hjemreise: lørdag 8.juni kl. 14.00, avreise fra Palma kl. 10.45
På grunn av sen ankomst, vil deltagere fra Kristiansand gå glipp av programmet ankomstdagen.
Flytidene kan bli endret. Forhold deg til tidene som står på billetten din.
Velkommen til Sunprime Waterfront – et utmerket valg hvis du vil bo ved stranden med kort vei til Palma by. På Sunprime Hotels er alle forutsetninger til stede for å få en ferie helt på dine premisser.
For spørsmål om trening og program på turen kontakt Helle Aase
For spørsmål om fly eller hotell - trening@ving.no
