Til deg som ikke riktig har fått på deg joggeskoene eller yogaantrekket; det som har aller størst og raskest effekt på helsen, er å bryte opp stillesitting med regelmessige bevegelsespauser, gåturer og annet lett mosjon.
Vil du bli sterkere, raskere, mer utholdende eller gå ned i vekt? Da må du nok øke treningsmengden litt. Likevel bør du starte forsiktig, og deretter øke gradvis. Enklest blir det når du gjør noe du liker. Å sette opp enkle og rimelige mål og delmål kan også hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Her får du en lang liste med positive effekter av bevegelse og trening. Og husk, all bevegelse teller! Ikke bare den som gir blod, svette og tårer.
Øker
Minsker
Minsker risikoen for
Forbedrer
Motvirker
Våre egne helseeksperter:
Cecilia Westergård - Helsepedagog, utdannet ved Gymnastik- och Idrottshögskolan
Anna Dahlberg - Helseinspiratør og Sertifisert Stresspedagog med kognitiv spesialisering
Referanser
Physical activity