Helseeffekter
Sport

All bevegelse teller!

Morsom trening gir gladere barn

Forskning viser at 8 av 10 barn beveger seg for lite i løpet av en uke. Nærmere forklart når ikke disse barna Helsedirektoratets anbefalte mål om minst 60 minutters pulsøkende aktivitet om dagen. Det blir enklere å redusere stillesitting og skjermtitting hvis aktivitetene er morsomme og motiverende for barna.

Man finner sjeldent et mer lekent, eventyrlig og lystbetont miljø enn på ferien. På mange av våre hotell finnes det et variert tilbud av gøyale fysiske aktiviteter som utvikler alt fra hjerte-lungekapasitet, muskel- og skjelettstyrke til smidighet, fart, bevegelse og konsentrasjon. Samtidig øker fysisk aktivitet trivsel og gjør oss lykkeligere!

Mange helseeffekter av fysisk aktivitet

Minsker risikoen for

  • Diabetes type 2
  • Hjerte– og karsykdommer
  • Overvekt
  • Depresjon

Virker positivt på

  • Hjerte– og lungekapasitet
  • Muskelstyrke
  • Skjelettstyrke
  • Smidighet
  • Fart
  • Bevegelse
  • Reaksjonsmønster
  • Koordinasjon
  • Mental helse (signalsubstanser som dopamin, serotonin og endorfiner frigjøres som motvirker depresjon og gjør deg lykkeligere)

Forbedrer

  • Læring– og konsentrasjonsevner
  • Oppmerksomhet
  • Kognitive evner (fremfor alt barns evne til å løse problemer og konsentrere seg)
  • Evnen til å takle stress

Bidrar til økt

  • Selvtillit
  • Selvfølelse

Anbefalinger for barn og unge fra 6-17 år

  • Alle barn og unge fra 6-17 år bør være fysisk aktive alle dager i uken.
  • Langvarig stillesitting bør avbrytes med en form for bevegelse.
  • Barn og unge bør være aktive i minst 60 minutter hver dag med en intensitet som gir økt puls og åndedrett.

Våre egne helseeksperter:
Cecilia Westergård - Helsepedagog, utdannet ved Gymnastik- och Idrottshögskolan
Anna Dahlberg - Helseinspiratør og Sertifisert Stresspedagog med kognitiv spesialisering

Referanser
Physical activity

1.4 Rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för vuxna
1.7 Rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för barn och ungdomar
1. General effects of physical activity

Treningsreiser som passer for hele familien