Helseeffekter
Sport

All bevegelse teller!

Morsom trening gir gladere barn

Forskning viser at 8 av 10 barn beveger seg for lite i løpet av en uke. Nærmere forklart når ikke disse barna Helsedirektoratets anbefalte mål om minst 60 minutters pulsøkende aktivitet om dagen. Det blir enklere å redusere stillesitting og skjermtitting hvis aktivitetene er morsomme og motiverende for barna.

Man finner sjeldent et mer lekent, eventyrlig og lystbetont miljø enn på ferien. På mange av våre hotell finnes det et variert tilbud av gøyale fysiske aktiviteter som utvikler alt fra hjerte-lungekapasitet, muskel- og skjelettstyrke til smidighet, fart, bevegelse og konsentrasjon. Samtidig øker fysisk aktivitet trivsel og gjør oss lykkeligere!

Mange helseeffekter av fysisk aktivitet

Minsker risikoen for

  • Diabetes type 2
  • Hjerte– og karsykdommer
  • Overvekt
  • Depresjon

Virker positivt på

  • Hjerte– og lungekapasitet
  • Muskelstyrke
  • Skjelettstyrke
  • Smidighet
  • Fart
  • Bevegelse
  • Reaksjonsmønster
  • Koordinasjon
  • Mental helse (signalsubstanser som dopamin, serotonin og endorfiner frigjøres som motvirker depresjon og gjør deg lykkeligere)

Forbedrer

  • Læring– og konsentrasjonsevner
  • Oppmerksomhet
  • Kognitive evner (fremfor alt barns evne til å løse problemer og konsentrere seg)
  • Evnen til å takle stress

Bidrar til økt

  • Selvtillit
  • Selvfølelse

Anbefalinger for barn og unge fra 6-17 år

  • Alle barn og unge fra 6-17 år bør være fysisk aktive alle dager i uken.
  • Langvarig stillesitting bør avbrytes med en form for bevegelse.
  • Barn og unge bør være aktive i minst 60 minutter hver dag med en intensitet som gir økt puls og åndedrett.

Våre egne helseeksperter:
Cecilia Westergård - Helsepedagog, utdannet ved Gymnastik- och Idrottshögskolan
Anna Dahlberg - Helseinspiratør og Sertifisert Stresspedagog med kognitiv spesialisering

Referanser
Physical activity

Nødvendige informasjonskapsler hjelper til med å gjøre nettsiden brukbar, gjennom å aktivere grunnleggende funksjoner som sidenavigasjon og tilgang til sikre områder av nettsiden. Nettsiden vil ikke fungere optimalt uten disse informasjonskapslene.
Funksjonelle informasjonskapsler gjør det mulig å lagre informasjon om hvordan nettsiden ser ut eller oppfører seg, som f.eks. språket du velger og regionen du befinner deg i. Dette er nødvendig for at nettsiden skal fungere optimalt.
Statiske informasjonskapsler hjelper oss med å forstå hvordan den besøkende interagerer med nettsiden. Det skjer ved innsamling av data. Vi samler inn informasjon om hvordan du interagerer med nettsiden, hvor ofte du besøker den og hvilke sider du får opp. Dette gjør vi for å optimere design og brukervennlighet, samt styrke effektiviteten til nettsiden. Vi bruker også informasjonen til å gi deg personlig innhold og forberede markedsundersøkelser.
Markedsførings-informasjonskapsler brukes til å spore brukernes aktivitet på nettsiden. Det er for at vi og samarbeidspartnere skal ha mulighet til å vise innhold som er relevant for den besøkende. Vi samler informasjon om dine interesser, hvilke sider og annonser du klikker på og hvilke produkter eller tjenester du viser interesse for, eller kjøper (såkalt “profilering”). For å kunne vise målrettede annonser og annen målrettet markedsføring, deler vi informasjonen med virksomheter vi samarbeider med.