Yogaretreat med Johanna og Kjersti

Rise and shine!

Rise and shine yogaretreat

med Johanna Fredriksson og Kjersti Idem

Når: 4.–11. september 2023
Hvor: Porto Galini, Nidri, Hellas
Pris: fra 14 995,– pr. person
Avreise fra : Oslo

Velkommen til en uforglemmelig yogauke i Lefkas/Nidri. Bli med på masse yoga, meditasjon, pust, egentid, fellesskap, strandliv, sol og bad.

Det blir daglige energigivende, dynamiske morgentimer, og nærende, restituerende yin yoga og elementer fra mindful restorative om ettermiddagen. Vi utforsker TRE og kraften av pranayama/breathwork, og vi søker stillhet og indre ro gjennom meditasjon/mindfulness, avspeningsøvelser og yoga nidra.
Vi inviterer til minneverdige samlinger, foredrag og workshops i løpet av uka. Du får mulighet til å utforske teknikk hvis du vil finpusse det, eller du kan undersøke de gøyale elementene av yogaen i leken spesial time med fokus på “yoga-party tricks”.
Vi bor på det stemningsfulle 5 stjerners hotellet Porto-Galini Hotel Seaside Resort & Spa. Du kan glede deg til ypperlig, variert og fresh mat! Og til å besøke hotellets SPA-avdeling, innta solstolene på hotellets egen strand, svømme i det krystallklare havet eller utforske balansen på sup brett eller i kano mellom yogaøktene.
Forleng sommeren på dette vakre stedet i det Joniske hav på vestkysten av Hellas. Etter denne uken med sol, varme og masse deilig og inspirerende yoga, møter du høsten med mer vitalitet, energi og overskudd!

  • Erfarne instruktører
  • Frokost inkludert hver dag
  • Utfyllende yogaprogram i hotellets egen yogashala

Yoga – omgitt av natur

Nydelige yoga fasiliteter

Stranden nedenfor hotellet

Informasjon og program

Vi inviterer til lærerike samlinger der du blant annet kan utforske hvordan du kan fordype din Yin Yoga praksis, høyne vibrasjonene i kroppen med eteriske oljer og Pranayama. Hvordan lande i dyp avspenning, utforske teknikk og en mer leken tilnærming til yoga. Her ser du en oversikt over høydepunktene og noe av det magiske du kan oppleve gjennom uken.
Du velger selv hva du vil delta på:

• Daglig morgenpraksis
• Ettermiddagspraksis
• Soft Yoga
• Yin yoga
• Mindful Restorative Yoga
• Yoga Nidra Meditasjon
• Foredrag
• Spesialtimer for den lekne
• Teknikktimer for den nysgjerrige
• Avspenningteknikker som TRE, Pranayama og Breathwork
• Yin Yoga og eteriske oljer
• Inspirasjon om meditasjon, pust og avspenning

Vend hjem med senkede skuldre, ny energi og økt livsglede.
Det er fint med noe kjennskap til yoga/litt erfaring.

Foreløpig program - endringer kan forekomme

Mandag 4. september
Ankomst dag - mer informasjon kommer

Tirsdag 5. september
08.00 - 10.00 Morning Flow & informasjon om uka!
10.00 Frokost
Egentid
17.00 - 19.00 Yin Yoga - en introduksjon & inspirasjon etterfulgt av ukas første yin yoga praksis og lang avspenning
19.30 Middag

Onsdag 6. september
07.30 - 08.00 Morgenmeditasjon og pranayama
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow ELLER
08.00 - 09.30 Solhilsen A-Å (teknikkfokus for deg som vil terpe på teknikken og få opp litt tempo + QA)
09.30 Frokost
Egentid
16.00 - 17.15 Introduksjon til til TRE og ukas første TRE praksis (Trauma Releasing Exercises)
17.30 - 19.00 Yin Yoga og meditasjon
19.30 Middag

Torsdag 7. september
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow
09.30 Frokost
Egentid
17.00 Hvorfor velge aktiv hvile? Hvordan bruke eteriske oljer for å påvirke humøret ditt og andres?
17.30 – 19.00 Yin Yoga & Mindful Restorative yoga (“Learn to rest not quit”)
19.30 Middag

Fredag 8. september
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow
09.30 Frokost
10.30 - 11.00 Foredrag: God stemning
Halv dag fri

Lørdag 9. september
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow
09.30 Frokost
Egentid
16.00 - 17.30 After Sun Yoga Play med garantert Party Tricks
17:30 - 19:00 Soft Yoga + TRE
19.30 Middag
21.00 Kveldssermoni: Breathwork, Meditasjon & avspenning

Søndag 10. September
07.30 - 08.00 Walking Meditation
08.00 - 09.30 Rise & Shine Flow
09.00 Frokost
Egentid
17.00 Intro til Love & Kindness Meditation
17.30 - 19:00 Open Heart & Happy Hips Yin yoga
19.30 Middag

Mandag 11. september
Hjemreise
Avreise fra flyplassen i Preveza 12:15. Ankomst Oslo Lufthavn mandag 11. september 2023 kl. 14:50

Hva er inkludert?

  • Flyreise t/r (Oslo)
  • Mat ombord på flyet
  • Bagasje (14 + 6 kg)
  • Transport til og fra hotellet
  • Overnatting 7 netter i delt rom
  • Frokost
  • Utfyllende program

Valgfrie tillegg:

Tillegg for å bo alene 5 500,-
Endrings-og avbestillingsforsikring 329,–
Reiseforsikring 464,-
Halvpensjon 1460,-
Ønsker du å ha med deg mer enn 14 kg innsjekket bagasje, kan du legge det til i påmeldingsskjema.

Instruktørene

Johanna Fredriksson | Ving

Johanna Fredriksson

Johanna har jobbet med trening, helse og fysisk aktivitet hele livet. Interessen for yoga, pust og mindfulness begynte for over 15 år siden og er nå en stor og viktig del i hennes hverdagen. Johanna har sin Yoga utdannelse innen Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Mindful Restorative Yoga, Yoga Terapi, Yoga Nidra Meditasjon, Breathwork, Reiki Level One, Anti Gravity Yoga og Garuda Foundation i tillegg til at hun er NLP Coach. Johanna reiser verden rundt og arrangerer svært populære retreats og yogareiser hvert år. Til daglig driver hun YogaKi, et lokalt Yogastudio på Nordstrand i Oslo, hvor hun holder kurs og arrangerer eventer og happenings. Hun er også eier av populære TheFeelGood Shop, som du finner både nett og fysisk i Bogstadveien i Oslo.

Facebook: @yojolife
Instagram: @life_johanna
Nettside: Johanna Fredriksson
Epost: johanna.fredriksson@gmail.com

Kjersti Idem

Yoga er for alle, og Kjersti er opptatt av å gjøre yoga tilgjengelig for «folk flest», slik at flere får oppleve effekten av yoga på kroppen og i livet. Yogabakgrunnen hennes er fra vinyasa flow, yin yoga, gravideyoga og yoga swing. Kjersti har lang fartstid som journalist og programleder i radio og tv. Hun og også er utdannet Relasjonsterapeut og Trauma Releasing Exercises-instruktør (TRE). De siste årene har hun laget den populære podcasten «Relasjonspodden» sammen med makker Dora Thorhallsdottir. For tiden arrangerer hun kurs og retreats med fokus på yoga, terapi og TRE. Kjersti underviser med glimt i øyet og høyde under taket.

Nettside: kjerstiidem.no
E-post: kjersti@idem.no

Mer om turen

Hvem passer turen for?

Du er velkommen uansett utgangspunkt, alder og trenger ingen erfaring fra før.

Romfordeling:

For at reisen skal være både rimelig og sosial plasserer vi deltakere på rom sammen to og to. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig, men vi har et begrenset antall enkeltrom.

Flytider:

Avreise: fra Oslo lufthavn mandag 4. september kl. 16.20, ankomst Preveza kl. 20.50
Ankomst Oslo Lufthavn mandag 11. september kl. 14.50, avreise fra Preveza kl. 12.15

Flytidene kan bli endret. Forhold deg til tidene som står på billetten din.

Hotellet du skal bo på

Porto Galini

Porto Galini er et flott hotell som ligger vakkert til i grønne omgivelser i en skråning melllom Nidri og Nikiana. Herfra har du fantastisk utsikt mot fjellene på det greske fastlandet. Du kan slappe av i Porto Galinis spa, ved bassenget eller på hotellets egen strand.

Spørsmål og ytterligere informasjon

Har du spørsmål om reisen og innholdet, kontakt Johanna Fredriksson
johanna.fredriksson@gmail.com

For andre spørsmål som gjelder flyreisen og hotell:
trening@ving.no

Nødvendige informasjonskapsler hjelper til med å gjøre nettsiden brukbar, gjennom å aktivere grunnleggende funksjoner som sidenavigasjon og tilgang til sikre områder av nettsiden. Nettsiden vil ikke fungere optimalt uten disse informasjonskapslene.
Funksjonelle informasjonskapsler gjør det mulig å lagre informasjon om hvordan nettsiden ser ut eller oppfører seg, som f.eks. språket du velger og regionen du befinner deg i. Dette er nødvendig for at nettsiden skal fungere optimalt.
Statiske informasjonskapsler hjelper oss med å forstå hvordan den besøkende interagerer med nettsiden. Det skjer ved innsamling av data. Vi samler inn informasjon om hvordan du interagerer med nettsiden, hvor ofte du besøker den og hvilke sider du får opp. Dette gjør vi for å optimere design og brukervennlighet, samt styrke effektiviteten til nettsiden. Vi bruker også informasjonen til å gi deg personlig innhold og forberede markedsundersøkelser.
Markedsførings-informasjonskapsler brukes til å spore brukernes aktivitet på nettsiden. Det er for at vi og samarbeidspartnere skal ha mulighet til å vise innhold som er relevant for den besøkende. Vi samler informasjon om dine interesser, hvilke sider og annonser du klikker på og hvilke produkter eller tjenester du viser interesse for, eller kjøper (såkalt “profilering”). For å kunne vise målrettede annonser og annen målrettet markedsføring, deler vi informasjonen med virksomheter vi samarbeider med.