Søk på ving.no
Når: 19.-26.mai 2024
Pris: fra 16 490,- (+ 800,- fra Bergen og Stavanger)
Hvor: Sunwing Kallithea beach, Rhodos
Avreise fra: Oslo, Bergen og Stavanger
Hvem passer turen for: Turen passer for alle uansett treningsgrunnlag, både for deg som har trent CrossFit og Functional Fitness i flere år, men også deg uten noe tidligere erfaring med treningsformen.
Vi opplever stor etterspørsel etter Functional Fitness reiser, bli med oss til Rhodos!
I mai 2024 kan du bli med Magnus Frantzen og Lasse Matberg til herlige Rhodos for en uke fylt med sol, varme og masse trening! Treningen foregår på den lokale Black Box Factory, som er en spasertur unna hotellet. Her legger vi opp til to daglige treningsøkter hvor alt av trening blir tilpasset og tilrettelagt for hver enkelt. Ønsker du å lære eller bli bedre på noen gymnasticsøvelser? Eller vil du ha noen tips for å bli flinkere til å løfte vekter? Eller trenger du kanskje bare et avbrekk fra hverdagen? Da vil denne turen passe perfekt for deg!
Turen fylles fort opp - her er det første-mann til mølla!
• Frokost og middag inkludert hver dag
• 2 treningsøkter hver dag
• Hotell med direkte ankomst til strand
Gjengen fra 2023!
Black Box Factory
Bra treningsfasiliteter!
Mye trening og litt avslapping eller mest avslapping og litt trening? Du velger selv hvor mye du vil være med på. Turen passer for alle, uansett treningsgrunnlag, både for deg som har trent CrossFit og Functional Fitness i flere år, men også deg uten noe tidligere erfaring med treningsformen. Treningene vil bli tilrettelagt ditt nivå med en god variasjon mellom harde treninger med høy intensitet, til treningsøkter hvor vi terper på teknikk og går gjennom ulike driller. Du kan velge og plukke, og bli med på det du ønsker. Vi lover at du blir utfordret uansett hva slags nivå du er på!
Alle treningene vil være forskjellige, hvor vi vil jobbe med ulike målsettinger og fokuser fra økt til økt. Det vil være en god blanding av utholdenhet-, styrke- og teknikktrening, og vi vil komme innom de aller fleste øvelser og bevegelser som vi kjenner fra CrossFit og Functional Fitness. Se på dette som et kurs som varer en uke, hvor vi legger opp til at alle skal oppleve mestring og utfordringer om hverandre. Ønsker du å lære eller bli bedre på noen gymnasticsøvelser? Eller vil du ha noen tips for å bli flinkere til å løfte vekter? Eller trenger du kanskje bare et avbrekk fra hverdagen? Da vil denne turen passe perfekt for deg!
Hver dag vil det legges opp ulike treningsøkter slik at du kan velge og vrake det du ønsker å være med på. Det legges opp i sammenheng slik at man kan trene hver dag og hele tiden "følge" programmet. De som ønsker kan kombinere med egentrening, men volumet vil være såpass stort at det i utgangspunktet ikke vil være nødvendig. I løpet av uken vil vi ha økter hvor vi fokuserer på Handstand walk/Handstand hold/Handstand push-ups, Kipping/Butterfly pull-ups, Bar muscle-ups, Toes to bar, Snatch- og clean-varianter, i tillegg til mer grunnleggende øvelser og bevegelser. Vi vil også se på ulike oppvarminger, mobilitet, i tillegg til pre- og rehabiliterende øvelser og trening.
Ved ankomst vil vi gjøre en gjennomgang av opplegget og hvilke dager vi vil gjøre hva.
For at reisen skal være både rimelig og sosial plasserer vi deltakere på rom sammen to og to om man ønsker dette. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig.
Magnus er bosatt i Spania, hvor han i dag jobber for seg selv. Han har startet og bygget opp CrossFit Kvadraturen og CrossFit Vågsbygd, og han har også gjennom 10 år konkurrert i Norgestoppen innen CrossFit og Functional Fitness. Han er i dag annerkjent som en av Norges beste og mest erfarne trenere. I dag jobber han blant annet med utdanning av andre trenere, i tillegg til å ha ha en prosjektstilling i Norges Functional Fitnessforund hvor han er ansvarlig for å arrangere VM i Functional Fitness. Han har også skrevet en av Norges mest solgte treningsbøker, Kroppsvekttrening. Han har arrangert treningsreiser gjennom Ving i nærmere 10 år nå, og vet hvordan treningsreiser skal legges opp slik at alle deltakerne kommer hjem med et smil om munnen, masse ny inspirasjon og et godt minne for livet.
Lasse har bakgrunn som idrettsoffiser i forsvaret, er sertifisert PT fra både Active Education og AFPT, og har en bachelorgrad i idrettsvitenskap med fordypning i ernæring, personlig trening og friluftsliv. Han driver pod- og videocasten Gympodden, som sammen med spreke profiler tar opp dagsaktuelle temaer innenfor trening, ernæring og den aktive livsstilen. Lasse er også medeier i Crossfit Centrum i Stavanger, hvor han i det daglige trener og utfolder seg fysisk innenfor CrossFit, funksjonell fitness og tradisjonell styrketrening. I tillegg har Lasse gitt ut treningsboka «Gi Jernet!», som er en buffet av oppskrifter og smarte treningstips for å få en sunn, sterk og funksjonell kropp.
Sunwing Kallithea Beach ligger ved havet i rolige omgivelser. Stranden ligger rett nedenfor hotellet, og treningsfasilitetene er bra både inne og ute. Hotellet har eget spa. Du finner et stort utvalg av restauranter, butikker og andre fornøyelser i Rhodos by, som ligger ca. fire kilometer fra hotellet.
Miljøskatt Hellas:
Greske myndigheter krever en miljøskatt på hotellovernattinger. Skatten varierer i henhold til offisiell hotell- og leilighetsklassifisering og lengden på oppholdet. Den betales direkte til hotellet ved innsjekking. Legg merke til at Vings klassifisering av hotell og leiligheter kan variere fra den offisielle, som er grunnlaget for størrelsen på skatten.
1–2 stjerne(r): 1,50 euro pr. rom/leilighet pr. natt
3 stjerner: 3,00 euro pr. rom/leilighet pr. natt
4 stjerner: 7,00 euro pr. rom/leilighet pr. natt
5 stjerner: 10,00 euro pr. rom/leilighet pr. natt
Hotellets offisielle klassifisering er 4.
Oslo lufthavn Gardermoen/Sunclass Airlines
Avreise Oslo søndag 19.mai kl. 07.00, ankomst Rhodos kl. 12.00
Hjemreise 26.mai kl. 13.30, ankomst i Oslo kl. 16.35
Bergen/Sunclass Airlines
Avreise Bergen søndag 19.mai kl. 17.30, ankomst Rhodos kl.22.45
Hjemreise 26.mai kl. 12.55, ankomst i Bergen kl. 16.15
Stavanger/Sunclass Airlines
Avreise Stavanger søndag 19.mai 06.20, ankomst Rhodos kl. 11.20
Hjemreise 26.mai kl. 23.55, ankomst i Stavanger 27.mai kl. 03.05
Flytidene kan bli endret. Forhold deg til tidene som står på billetten din. På grunn av sen ankomst, vil deltagere fra Bergen slutte seg til gruppen dagen etter ankomst
Magnus O. Frantzen
magnus@frantzenkraft.no
For andre spørsmål som gjelder flyreisen og hotell:
trening@ving.no
