Søk på ving.no
Når: 25.mai-01.juni 2024
Hvor: Sunprime Waterfront, Playa de Palma, Mallorca
Pris: fra 15 999,-
Avreise fra: Oslo og Kristiansand
Fullbooket
Sammen med noen av Norges dyktigste instruktører ønsker Ving å invitere deg til vår mest populære treningsuke, Ving Camp Palma!
I løpet av uken har du muligheten til å teste ut nye og spennende treningsformer i trygge omgivelser, blant annet sirkeltrening, yoga, dansekoreografi med høy intensitet, Tabata, pilates, løpsteknikk, slyngetrening og en rekke andre timer. Vårt mål er at du skal komme hjem med fornyet energi, nye venner, og at du har oppdaget nye treningsformer som vil være inspirerende for deg i din treningshverdag. Vi tilbyr den perfekte kombinasjonen med trening, strandliv, sosiale aktivieter og felles middager. Vi bor på Sunprime Waterfront beliggende kun 8 km utenfor sjarmerende Palma.
Meld deg på idag - vi gleder oss til å tilbringe den beste uken i året sammen med deg!
Valgfrie tillegg pr. person:
Ekte treningsglede og samhold!
Gjengen fra 2023!
De fantastiske instruktørene!
Daglig kan du velge mellom 4 – 6 økter med stor variasjon. Her ser du eksempler på timer som tilbys. Detaljert program sendes på mail ca. to uker før avreise. Hvis du har spørsmål rundt timene, kan du ta kontakt med Ving eller en av våre instruktører.
Høypuls & Aerobic: Enkel koreografi med høy treningseffekt og inspirerende trinn.
Dance Your Ass Off: Dans deg gjennom sang etter sang med enkle trinn.
Dance Party!! Et fyrverkeri av en dansetime! Lev deg inn i en rekke ulike dansestiler og slå deg løs. Fengende musikk og enkle trinn. Timen er bygget opp med ulike trinnkombinasjoner sang for sang - passer for absolutt alle!
Funky Town: Bli med på et skikkelig 70-talls DISCOparty! Enkel koreografi og danseglede til fengende disco-hits!
World Rhythms: Opplev en reise jorden rundt og lev deg inn i rytmer fra hele verden! En kreativ og enkel dansetime der vi jobber «sang-for-sang».
Eurovision Party: Dette er en herlig dansetime der du kan mimre tilbake til tidenes mest ikoniske Grand Prix-låter!
Functional Strenght: En ny måte å trene hele kroppen på hvor vi bygger serier med øvelser
Høypuls Step Høypulstrening på stepkasse til energisk musikk med enkle trinn som funker
Bootcamp: Klassisk stasjonsbasert bootcamptrening etter sirkeltreningsprinsipper.
Sterk med strikk: Ulike styrkeøvelser i der muskulatur får kjørt seg.
Tabata: Med enkle kroppsvektsøvelser og 20 sekunders-intervaller blir dette en effektiv og intensiv time som vil merkes i både puls og muskulatur.
Sterk med stang: En styrketime med stang og vektskiver, der vi bruker musikk for å styre tempo og intensitet
BeachWOD: Oppmøte på stranda, i det vi bruker både land og strand til å få unna en svettefest uten like. Work Out of the Day! Økta passer for absolutt alle.
SOMA MOVE®: En helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Du jobber med kroppen som eneste verktøy, og timen foregår barbent på yogamatte.
Slyngetrening: Tren hele kroppen med slynger som redskap
Morning Ocean Flow En enkel og dynamisk yogatime. Fokus er naturlig flyt gjennom hele timen, der pust og bevegelse synkroniseres.
Yummie YinYoga: Dette er en rolig og myk yogatime med fokus på pust, tilstedeværelse og passive stillinger, som holdes over lengre tid for å løse opp i muskulære spenninger i kroppen.
SOMA SLOW: SOMA SLOW består av rolige og flytende bevegelser, alltid stående, og varmer opp kroppen fra innsiden og ut.
Løpsteknikk: Enkle triks og tips til hvordan få best mulig fremdrift når du løper. Timen avsluttes med enkle øvelser og løpsdriller for å sette teori ut i praksis.
Morgenjogg: På denne timen er det jogge- og løpeglede i et jevnt, godt tempo som står i fokus. Nøkkelordet er pratetempo, og du skal klare å puste hovedsakelig gjennom nesa fra start til slutt.
Jogg/gå intervaller: En prestasjonsfremmende time med mål om å jobbe i intervaller med god kvalitet hele veien. Intervallene vil variere fra korte spurter til lengre arbeidsperioder.
Bungee: Effektiv trening i lange sportsstrikk med partner! Gøy og atletisk
Bli med på utflukt!
Vandretur mellom Port D`Andratx og Sant Elm
Vandringen mellom Port DAndratx og St. Elm er en herlig og ganske enkel gåtur. Vi starter sør på Mallorca i byen Port DAndratx. Vi går over en liten fjellkjede, hvor underlaget er grus og stener. I starten er det noen høydemeter som skal bestiges, men når man først er kommet opp er det ganske flatt til vi begynner nedstigningen til St. Elms.
Turen tar ca. 2 - 2 1/2 time, alt etter hvor raskt grupper går og hvor lange pauser vi tar. Det vil være med en lokal guide som vil fortelle litt underveis. Turen krever ikke mye ekstra utstyr, men det kan være fint å ha med et joggesko/terrengssko, ryggsekk til å ha med drikke, solkrem, badetøy osv. Det blir ingen planlagte felles pauser på denne turen, men vi er flere ledere som er med slik at vi kan anpasse etter gruppens forskjellige tempo. Etter ankomst Sant Elm, vil man ha (alt ettersom når man ankommer Sant Elm), ca. 2 timer til rådighet før bussen går tilbake til hotellet. Her kan du ta deg et bad, rusle rundt i den koselige gågaten, eller ta deg noe godt å drikke og litt snacks på en av de mange tavernaene som ligger langs stranden.
Utflukten er et supplement til det ordinære programmet, og den vil bli gjennomført onsdag 29.mai hvor det er planlagt treningsfri ettermiddag. Det betyr at du går ikke glipp av noen treningstimer! Vi planlegger at vi spiser lunsj på hotellet før avreise, og vi er tilbake til middag.
Lengde: ca. 8 km
Høydemeter: 310
Vanskelighetsgrad: enkel
Vi ønsker å vite hvor mange som vil være med på denne utflukten, derfor setter vi pris på om du krysser av i påmeldingsskjema om du ønsker å delta.
Utsikt mot Port D`Antrax
Nydelig utsikt langs vandrestien
Her skimtes Sant Elm fra stien
Sølve er personlig trener og har jobbet seg opp til å bli en kjent profil i treningsbransjen som fitnessinstruktør siden 2003. Han underviser i alt fra kondisjons- og styrketimer til step og dans, men trives aller best med trening som sørger for at svetten renner og hjertet smiler. Sølves treningstimer kjennetegnes av god treningseffekt, inspirerende coaching og folkelig humor. Sølve har vært med oss fra starten, og er en viktig trivselsfaktor på våre Ving Camp`er!
Instagram: @solvesundrehagen
Magnus har jobbet som gruppetreningsinstruktør siden 2011 og hatt over 5000 PT-timer gjennom sin PT-karriere siden 2014. Med mange forskjellige gruppekonsepter har han hjulpet mange forskjellige mennesker med sine mål. Han mener at trening bør være lystbetont og at treningen bør tilpasses hver og en uansett forutsetninger. Med mye erfaring og en mastergrad fra NTNU innen styrketrening vil han ha ansvaret for våre løpetimer, Ving WOD, tabata og våre øvrige styrketimer på stranden.
Eva Katrine er en unik og pedagogisk danse – og gruppetreningsinstruktør med en master i idrettspsykologi og coaching fra Norges Idrettshøgskole. Hun er også Global Yoga-lærer. Eva Katrine har danset og beveget seg til musikk hele livet, og hun er den perfekte instruktøren for deg som vil ha treningsopplevelser du aldri glemmer. Eva Katrine har hovedansvar for våre yoga- og SOMA MOVE-timer på turen, i tillegg får du anledning til å danse med henne!
Instagram: @evakatrineth
Gøy, sosialt og lavterskel – det er ordene som så vidt slipper gjennom latteren når deltakerne skal beskrive livet på Ving Camp Palma. Her får du en ferie med både mye trening og frihet til å velge langs Mallorcas vakre kyst.
Mye trening og litt avslapning, eller mye avslapning og litt trening? Du velger selv hvor mye du vil delta. Trenerteamet er dyktige instruktører med lang erfaring som lover at du vil bli utfordret uansett hvilke forutsetninger du kommer med. Bli med på en uke med masse humor, glede og inspirasjon!
For at reisen skal være både rimelig og sosial kan vi plassere deltakere på rom sammen to og to. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig.
Oslo lufthavn Gardermoen/Sunclass Airlines
Avreise: lørdag 25.mai kl. 07.00, ankomst Palma kl. 10.25
Ankomst ved hjemreise: lørdag 1.juni kl. 15.20, avreise fra Palma kl. 11.55
Kristiansand Lufthavn Kjevik/Sunclass Airlines
Avreise: lørdag 25.mai kl. 15.30 , ankomst Palma kl. 18.45
Ankomst ved hjemreise: lørdag 1.juni kl. 14.00, avreise fra Palma kl. 10.45
På grunn av sen ankomst, vil deltagere fra Kristiansand gå glipp av programmet ankomstdagen.
Flytidene kan bli endret. Forhold deg til tidene som står på billetten din.
Velkommen til Sunprime Waterfront – et utmerket valg hvis du vil bo ved stranden med kort vei til Palma by. På Sunprime Hotels er alle forutsetninger til stede for å få en ferie helt på dine premisser.
For spørsmål om trening og program på turen kontakt jorn_solve@hotmail.com
For spørsmål om fly eller hotell - trening@ving.no
