Ving Camp Palma, Mallorca

Ving Camp Palma 2020

Når: 23 - 30. mai 2020
Hvor: Sunprime Waterfront, Mallorca
Avreise/Pris:
Fra Oslo, bestilling før 1. desember: 10.995,–
Fra Oslo bestilling etter 1. desember: 11.699,-

Fra Bergen, bestilling før 1. desember: 11.145,-
Fra Bergen , bestilling etter 1. desember: 12.145,-

For 7. året på rad kan du kickstart sommeren med vårens råeste treningsreise!

Med hjelp av våre dyktige instruktører får du muligheten til å utfordre deg selv i et variert og tøft program med blant annet yoga, dansekoreografi med høy intensitet, militærinspirerte øvelser og Boot Camp. Dette kombineres selvfølgelig med strandliv. Du vil også få tid til å utforske sjarmerende Palma.


Påmelding

I prisen inngår:

  • Flyreise t/r
  • Mat ombord på flyet
  • Transport til og fra hotellet
  • Hotellovernatting 7 netter
  • Frokost og middag hver dag (halvpensjon inkluderer drikke til måltidene)
  • Fyldig og variert treningsprogram
  • Erfarne og profilerte instruktører
  • Klimakompensasjon
Valgfrie tillegg:
  • Tillegg for å bo alene (fra 3.500,-)
  • Avbestillingsforsikring (245,-)
  • Reiseforsikring (384,-)
  • All Inclusive (1.325,-)

Mer om turen:

Hvem passer turen for?

Mye trening og litt avslapning, eller mye avslapning og litt trening? Du velger selv hvor mye du vil delta. Trenerteamet er dyktige instruktører med lang erfaring som lover at du vil bli utfordret uansett hvilke forutsetninger du kommer med. Bli med på en uke med masse humor, glede og inspirasjon!

Romfordeling:

For at reisen skal være både rimelig og sosial kan vi plassere deltakere på rom sammen to og to. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig.

Flytider:

Oslo lufthavn Gardermoen/Sunclass Airlines
Avreise: lørdag 23. mai kl. 07.00, ankomst Palma kl. 10.25
Ankomst ved hjemreise: lørdag 30. mai kl. 15.20, avreise fra Palma kl. 11.55

Bergen Lufthavn Flesland/SAS
Avreise: lørdag 23. mai kl. 09.15, ankomst Palma kl. 12.40
Ankomst ved hjemreise: lørdag 30. mai kl. 17.10, avreise fra Palma kl. 13.40

NB! Flyreisen fra Bergen er med SAS og dermed er det ikke mulig å bruke Easy check-inn på hjemreisen

Flytidene kan bli endret. Forhold deg til tidene som står på billetten din.

Eksempler på dagsprogram

Detaljert program sendes på mail ca. to uker før avreise.

07:00 Global Yoga Morning Flow
09:00 Morning RUN (intervall)
10:00 Dance Your Ass Off
17:30 Bungee*
17:30 Boot Camp
17:30 Triggerpoint & Restitusjon*

Eksempler på timer som tilbys:

Koreografi og trinn:

• Høypuls & Aerobic – enkel koreografi med høy treningseffekt.
• Dance Your Ass Off – dans deg gjennom sang etter sang med enkle trinn.
• DANCE UP! - et fyrverkeri av en dansetime!
• DISCOMANIA - Bli med på et skikkelig 70-talls DISCOparty!
• CARDIO PARTY - Energisk kondisjonstime med enkle trinn og høy treningseffekt!

Yoga & restitusjon:

• GLOBAL YOGA MORNING FLOW -er en enkel og dynamisk yogatime.
• GLOBAL YOGA YIN YANG - her får du utforsket kontrastene mellom styrke og kraft, og stillhet og ro.
• MINDFUL STRETCH –rolig og meditativ klasse, som inneholder både mindfulness, stretching og avspenning.
• Massasjerulle & triggerpoint – restitusjon og egenmassasje ved bruk av massasjerulle.

Styrke:

• Bootcamp: Klassisk stasjonsbasert bootcamptrening etter sirkeltreningsprinsipper.
• U Go, I Go – partnertrening/lagstrening hvor du konkurrerer på antall repetisjoner og tid.
• Sterk med strikk - ulike styrkeøvelser.
• Tabata: Intervall, styrke og kondisjon med egen kroppsvekt.
• Kjernetrening: Effektive øvelser du kan ta med deg hjem.
• BeachWOD: Vi bruker både land og strand til trening.
• SOMA MOVE® - en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk.

Løp & kondisjon:

• Funrun: På denne timen er det jogge- og løpeglede i et jevnt, godt tempo som står i fokus.
• Løpeintervaller: En prestasjonsfremmende time med mål om å jobbe i intervaller med god kvalitet hele veien.
• Bakkeintervaller: Fraspark, snert i beina og fart i kroppen er en viktig del av å forbedre kroppens arbeidskapasitet.

Instruktørene:

Sølve Sundrehagen

Han er personlig trener og har jobbet seg opp til å bli en kjent profil i treningsbransjen som fitnessinstruktør siden 2003. Han underviser i alt fra kondisjons- og styrketimer til step og dans, men trives aller best med trening som sørger for at svetten renner og hjertet smiler. Sølves treningstimer kjennetegnes av god treningseffekt, inspirerende coaching og folkelig humor. Sølve har vært med oss fra starten, og er en viktig trivselsfaktor på våre Ving Camp`er!

Katarina Leopax

Katarina har drevet med mange ulike aktiviteter opp igjennom årene, alt fra ridning til kick-boxing. I dag jobber hun som PT på SATS Sjølyst og har gruppetimer innen løping, sykling og styrke. Det er Katarina som pusher oss på strandtimene med alt fra intervaller til Kick-boxing! Med hennes smittende humør og kvikke replikker, blir hun elsket av våre deltagere. Hun er også utdannet økonom og NLP Coach.

Eva Katrine Thomsen

Eva Katrine Thomsen er en unik og pedagogisk danse – og gruppetreningsinstruktør med en master i idrettspsykologi og coaching fra Norges Idrettshøyskole. Eva Katrine har danset og beveget seg til musikk hele livet, og med sine 10 års erfaring fra treningsbransjen er hun den perfekte instruktøren for deg som vil ha danseopplevelser du aldri glemmer.

https://www.evakatrine.com/

For spørsmål som gjelder trening og program på turen

Jørn Sølve Sundrehagen jorn_solve@hotmail.com

For spørsmål om fly eller hotell:

trening@ving.no

Bærekraftig valg

Klimakompenserte reiser

Vi klimakompenserer alle flyreiser uansett flyselskap. I tillegg klimakompenserer vi hotelloppholdet ditt dersom du bor på Sunwing Family Resorts, Ocean Beach Club eller Sunprime Hotels. Det samme gjør vi med busstransporten på reisemålet. Bra, ikke sant?