Søk på ving.no
Når: 28. april–5. mai 2024
Hvor: Sunwing Kallitea Beach, Rhodos
Pris: fra 15.430,-
Avreise fra: Oslo
Fullbooket!
Ving Treningsreiser ønsker å invitere deg til å bli med oss og våre dyktige instruktører til en uke på Rhodos med masse trening, sol, god mat og nye opplevelser!
På denne treningsreisen får du mulighet til å teste ut nye og spennende treningsformer i trygge omgivelser. Nytt i år er at vi også tilbyr crossfit-økter hos vår samarbeidspartner Black Box, kun en spasertur unna hotellet.
Vårt mål er at du skal komme hjem med fornyet energi, nye venner og med nyoppdagede treningsformer som inspirerer deg i din treningshverdag. Vi tilbyr den perfekte kombinasjonen av trening, strandliv, sosiale aktiviteter og felles middager. Vi bor på Sunwing Kallitea Beach, rett ved siden av stranden.
Det er ikke skummelt å reise alene på en tur som dette. Vårt motto er: Reise alene – forlate en gjeng! Du reiser kanskje alene, men før du reiser hjem igjen har du blitt en del av en sammensveiset og herlig gjeng.
Meld deg på i dag – vi gleder oss til å tilbringe den beste uken i året sammen med deg!
COOP–medlem? Se hit! Coop-medlemmer får nemlig 600,– i rabatt pr. bestilling (ikke pr. person) på denne treningssreisen.
Valgfrie tillegg pr. person:
Dans med Sølve
Functional Fitness-økter med Magnus
Starte dagen med yoga ved havet
Daglig kan du velge mellom 4 – 6 økter med stor variasjon. Her ser du eksempler på timer som tilbys. Detaljert program blir tilsendt nærmere avreise.
Funky Town Disco: Bli med på et skikkelig 70-talls DISCOparty! Enkel koreografi og danseglede til fengende disco-hits!
Dance Your Ass Off: Dans deg gjennom sang etter sang med enkle trinn.
En god gammel høypuls: Enkel koreografi med høy treningseffekt og inspirerende trinn.
Functional Strenght: En ny måte å trene hele kroppen på hvor vi bygger serier med øvelser.
Fun Step Aerobic: Høypulstrening på stepkasse til energisk musikk med enkle trinn som funker.
Høypuls Step: Høypulstrening på stepkasse til energisk musikk med enkle trinn som funker.
Bootcamp: Klassisk stasjonsbasert bootcamptrening etter sirkeltreningsprinsipper, alt fra enkle til mer krevende øvelser. Hver Bootcamp er ulik den forrige og det vil alltid være nye kombinasjoner og oppsett hvor noen av øvelsene går igjen. Denne timen passer for deg som liker å trene intensivt!
Ving WOD EMOM: Every Minute On The Minute: En øvelse eller et løft skal utføres hvert hele minutt. Lengden på hvilepausen avhenger av hvor rask du er.
Ving WOD AMRAP: As Many Reps As Possible: Så mange repetisjoner som mulig i løpet av en viss tid. Kan også stå for As Many Rounds As Possible.
Sterk med strikk: Ulike styrkeøvelser der både pust og muskulatur får kjørt seg.
Slyngetrening: Tren hele kroppen med slynger som redskap.
Vinyasa Flow: Vinyasa betyr pust til bevegelser, øvelser hvor man er i konstant bevegelse og fokuserer på pusten.
Hatha Yoga: For å bedre fleksibilitet og pust.
Yin Yoga: Holde posisjoner for lengre perioder for å balansere kropp og sinn.
Restorative yoga: Dette er den mest avslappende form for yoga, fokuserer på healing i pust.
Mobilitet & streching: Styrker og strekker ømme muskler.
Massasjerulle & triggerpoint: Restitusjon og egenmassasje for en restituert, avspent og sprek kropp – klar for nye utfordringer.
Bungee Training Condition: Effektiv trening i lange sportsstrikk med partner! Gøy og atletisk.
Tabata Intervall: Med enkle kroppsvektsøvelser og 20 sekunders-intervaller blir dette en effektiv og intensiv time som vil merkes i både puls og muskulatur.
Slynge og cardio: Tren hele kroppen med slynger som redskap, ispedd øvelser som også vil få opp pulsen!
Sølve er personlig trener og har jobbet seg opp til å bli en kjent profil i treningsbransjen som fitnessinstruktør siden 2003. Han underviser i alt fra kondisjons- og styrketimer til step og dans, men trives aller best med trening som sørger for at svetten renner og hjertet smiler. Sølves treningstimer kjennetegnes av god treningseffekt, inspirerende coaching og folkelig humor. Sølve har vært med oss fra starten, og er en viktig trivselsfaktor på våre Ving Camp`er!
Instagram: @solvesundrehagen
Magnus er bosatt i Spania, hvor han i dag jobber for seg selv. Han har startet og bygget opp CrossFit Kvadraturen og CrossFit Vågsbygd, og han har også gjennom 10 år konkurrert i Norgestoppen innen CrossFit og Functional Fitness. I dag jobber han blant annet med utdanning av andre trenere, i tillegg til å ha ha en prosjektstilling i Norges Functional Fitnessforund hvor han er ansvarlig for å arrangere VM i Functional Fitness. Han har også skrevet en av Norges mest solgte treningsbøker, Kroppsvekttrening. Han har arrangert treningsreiser gjennom Ving i nærmere 10 år nå, og vet hvordan deltakerne kommer hjem med et smil om munnen, masse ny inspirasjon og et godt minne for livet.
Instagram: @frantzenkraft
Benedikte er jenta med verdens mest smittende og gode humør, og vil ha ansvaret for ukens yogatimer. Trenger du drahjelp når det kommer til trening, er denne livsglade jenta et funn. Benedikte er opptatt av koblingen mellom kropp og sinn, og brenner for en mer holistisk forståelse av helse. Hun er utdannet yogalærer og kan i tillegg skilte med en bachelor i Folkehelse og livsstilsendring, samt flere års arbeidserfaring som personlig trener og gruppetreningsinstruktør. Til daglig jobber Benedikte som yogalærer, personlig trener og CrossFit Coach ved CrossFit Eldar i Ski.
Nettside benediktebakos
Instagram @benediktebakos
Mye trening og litt avslapning, eller mye avslapning og litt trening? Du velger selv hvor mye du vil delta. Trenerteamet er dyktige instruktører med lang erfaring som lover at du vil bli utfordret uansett hvilke forutsetninger du kommer med. Bli med på en uke med masse humor, glede og inspirasjon!
For at reisen skal være både rimelig og sosial kan vi plassere deltakere på rom sammen to og to. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig.
Oslo lufthavn Gardermoen/Sunclass Airlines
Avreise Oslo søndag 28.april kl. 07.00, ankomst Rhodos kl.12.00
Hjemreise 05.mai kl. 13.30, ankomst i Oslo kl. 16.35
Flytidene kan bli endret. Forhold deg til tidene som står på billetten din.
Sunwing Kallithea Beach ligger ved havet i rolige omgivelser. Stranden ligger rett nedenfor hotellet, og treningsfasilitetene er bra både inne og ute. Hotellet har eget spa. Du finner et stort utvalg av restauranter, butikker og andre fornøyelser i Rhodos by, som ligger ca. fire kilometer fra hotellet.
Miljøskatt til Hellas
For noen år tilbake innførte greske myndigheter en miljøskatt på hotellovernattinger som betales lokalt. Fra og med januar 2024 har de greske myndighetene økt miljøskatten for hotellovernattinger, og den varierer avhengig av den offisielle hotellklassifiseringen og lengden på oppholdet. Skatten gjelder for alle hotell og leilighetshotell og betales direkte til
hotellet, senest ved avreise.
De nye skattesatsene som gjelder fra 1. januar 2024 er:
1-2 stjerner: 1,50 euro pr. rom eller leilighet pr. natt
3 stjerner: 3 euro pr. rom eller leilighet pr. natt
4 stjerner: 7 euro pr. rom eller leilighet pr. natt
5 stjerner: 10 euro pr. rom eller leilighet pr. natt
Hotellets offisielle klassifisering er 4.
For spørsmål om trening og program på turen: jorn_solve@hotmail.com
For spørsmål om fly eller hotell: trening@ving.no
