Crossfit Camp med Ving
Nyhet!

Crossfit Camp Tenerife

Crossfit Camp på Tenerife

Når: 1. - 8. mars 2020
Hvor: Sunwing Fañabe Beach, Tenerife
Pris:
Bestilling før 1. desember: fra 11.095,-
Bestilling etter 1. desember: fra 12.299,-
Avreise: Oslo, Bergen, Stavanger og Trondheim

Nå har du mulighet til å være med to av Norges mest kompetente CrossFit-trenere på tur, hvor reisen går til Tenerife. En uke fylt med sol, varme og masse god trening. Selve treningsbiten vil foregå på det lokale CrossFit-senteret CrossFit 27, som er en spasertur unna hotellet. Hvor mye du ønsker å trene er opp til deg selv, men opplegget er tilpasset slik at hver enkelt kan ha opptil to treningsøkter til dagen de aller fleste dagene.


Påmelding

I prisen inngår:

  • Flyreise t/r
  • Mat ombord på flyet
  • Bagasje
  • Transport til og fra hotellet
  • Hotellovernatting 7 netter
  • Frokost og middag hver dag (halvpensjon inkludert drikke)
  • Treningsprogram
Valgfrie tillegg:
  • Tillegg for å bo alene (fra 4.350,-)
  • Avbestillingsforsikring (245,-)
  • Reiseforsikring (384,-)
  • All Inclusive (1.895,-)

Mer om turen:

Hotellet:

Sunwing Fanabe Beach får du mulighet til restitusjon og velvære mellom treningsøktene med basseng, SPA avdeling og eget treningsstudio med SATS timer og stranden kun 200 meter unna!

Hvem passer turen for?

Turen vil passe bra både for dem som ønsker å trene mye og dem som ønsker å trene litt mindre. Alle treningsøktene vil være forskjellige, med ulike fokus fra gang til gang. Det vil være en god blanding av utholdenhet-, styrke- og teknikktrening, og vi vil komme innom de aller fleste øvelser og bevegelser som man bruker i CrossFit. Turen vil passe uansett nivå, da alt tilpasses hver enkelt, hvor alt legges på et nivå slik at du som deltaker både vil føle mestring og utfordringer om hverandre. Derfor har det ingenting å si om du har trent CrossFit i flere år, om du er helt ny, eller aldri har testet det ut.

Romfordeling:

For at reisen skal være både rimelig og sosial kan vi plassere deltakere på rom sammen to og to om man ønsker dette. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet. Ønsker du å bo alene er det selvsagt også fullt mulig.

Program

WOD: Hver dag er det en WOD(Workout of the day), en typisk CrossFit økt, denne økten er den samme både på morgenen og ettermiddagen, så da går man enten på formiddagen eller på ettermiddagen.
Gymnastics: Alle øktene er forskjellige, med ulike fokus fra gang til gang. Først og fremst en teknikkbit hvor vi øver på en kompleks øvelse eller bevegelse. Jobber med ulike driller og styrkeøvelser for å mestre øvelsen. Gjerne en teknikkbit + en relevant styrke/utholdenhetsbit
Weightlifting: Alle øktene er forskjellige, hvor hver økt har fokus på et av de olympiske løftene, rykk, vending eller støt. En økt med stort teknisk fokus.
Strength: Hver økt er ulik, vi vil gjøre en god styrkeøkt med fokus på baseøvelsene knebøy, markløft og pressvarianter.
Conditioning: Alle øktene er forskjellige. Dette er den enkleste timen hvor fokuset er å jobbe med pulsen og få svettet. Krever lite kroppskoordinasjon og teknikk.
TeamWOD: En partnerøkt hvor man jobber i grupper av 2-4 personer som jobber seg sammen gjennom en tøff økt uten for komplekse øvelser.
Mobility: En rolig økt med tøy og bøy og ulike mobilitetsøvelser som er relevante for CrossFit
Recovery run: En rolig joggetur med fokus på å få blodgjennomstrømning i kroppen og å restituere seg til kommende dagers trening.

Forslag timeplan:

Mer informasjon Søndag:
Ankomst
 
Mandag:
9:00-10:00: WOD
10:00-11:00: Gymnastics
15:00-16:00 WOD
16:00-17:00 Weightlifting
 
Tirsdag:
9:00-10:00: Strength
10:00-11:00: WOD
16:00-17:00 Conditioning
17:00-18:00 WOD
 
Onsdag:
9:00-10:00: WOD
10:00-11:00: Gymnastics
16:00-17:00: Weightlifting
17:00-18:00 WOD
 
Torsdag(hviledag):
9:00-10:00: Mobility
10:00-11:00: recovery run
16:00-17:00 Fri
17:00-18:00 Fri
 
Fredag:
9:00-10:00: Fri
10:00-11:00: Fri
16:00-17:00 TeamWOD
17:00-18:00 Strength
 
Lørdag:
9:00-10:00: WOD
10:00-11:00: Gymnastics
16:00-17:00 WOD
17:00-18:00 Weightlifting
 
Søndag:
Hjemreise
Mindre informasjon

Flytider:

Oslo lufthavn Gardermoen/Thomas Cook
Avreise: Søndag 1. mars kl. 09.50 , ankomst Tenerife kl. 14.30
Ankomst ved hjemreise: søndag 8. mars kl. 22.35, avreise fra Tenerife kl. 16.05

Stavanger Lufthavn Sola/Norwegian
Avreise: Søndag 1. mars kl. 06.35, ankomst Tenerife kl. 10.55
Ankomst ved hjemreise: søndag 8. mars kl. 18.15 , avreise fra Tenerife kl. 11.55

Bergen Lufthavn Flesland/Thomas Cook
Avreise: Søndag 1. mars kl. 07.30, ankomst Tenerife kl. 12.05
Ankomst ved hjemreise: søndag 8. mars kl. 19.45 , avreise fra Tenerife kl. 13.25

Trondheim Lufthavn Værnes/Norwegian
Avreise: Søndag 1. mars kl. 07.30, ankomst Tenerife kl. 12.35
Ankomst ved hjemreise: søndag 8. mars kl. 20.35 , avreise fra Tenerife kl. 13.35

Flyreisen fra Stavanger og Trondheim er med Norwegian og dermed er det ikke mulig å bruke Easy check-inn på hjemreisen.

Flytidene kan bli endret. Forhold deg til tidene som står på billetten din.

Instruktørene:

Magnus Opstad Frantzen

Magnus Opstad Frantzen er personlig trener, eier og driver CrossFit Kvadraturen i Kristiansand. Han er godt kjent som en av de mest kompetente CrossFit-trenerne i Norge, og som utøver har han konkurrert på et nasjonalt toppnivå i CrossFit og Functional Fitness de siste 6 årene. Magnus har også skrevet boken Kroppsvekttrening.

Charlotte Nevland

Charlotte Nevland

Charlotte Nevland jobber fulltid som trener på CrossFit Kvadraturen. Hun er en av Norges flinkeste CrossFit utøver med blant annet en 6.plass i årets Norgesmesterskap. Som trener innehar hun en unik kompetanse, hvor hun er rettferdig, hardtarbeidende og nøyaktig. Hennes væremåte og kunnskapsnivå har gjort at hun har hjulpet utallige personer til å nå sine treningsmål.

Ved spørsmål rundt program og trening:

magnus@crossfitkvadraturen.no

Har du spørsmål rundt flyreisen og hotell:
trening@ving.no

Bærekraftig valg

Klimakompenserte reiser

Vi klimakompenserer alle flyreiser uansett flyselskap. I tillegg klimakompenserer vi hotelloppholdet ditt dersom du bor på Sunwing Family Resorts, Ocean Beach Club eller Sunprime Hotels. Det samme gjør vi med busstransporten på reisemålet. Bra, ikke sant?